Nutrició esportiva
enfocada per a corredors/es
Treballo amb corredors i corredores d’arreu de Catalunya mitjançant nutrició esportiva online, adaptant l’alimentació al seu nivell, objectius i calendari de competicions. També ofereixo visites presencials a Lleida, amb l'avaluació antropomètrica, de bioimpedància i seguiment personalitzat.
Més que un simple "pla nutricional"
Et sona algún d'aquests?👇🏻
"Em quedo sense energía en entrenaments llargs o exigents..."
"No tinc clar que haig de menjar abans o després d'entrenar"
"Recupero malament i arribo molt cansat a la següent sessió"
"Menjo bé però noto que el meu rendiment no millora..."
"Entreno súper bé però a l'hora de competir no ho faig com voldria..."
El servei de nutrició consta de:
🥗 Pla nutricional 100% personalitzat
Res de plans genèrics. L'alimentació s'adapta al teu estil de vida, horaris d'entrenament, volum de càrrega i objectius com a corredor.
🧠 Educació nutricional
Aprendràs què menjar, quan fer-ho i per què. L'objectiu és que entenguis la teva alimentació i no hagis de dependre per sempre d'un nutricionista.
🏃♂️ Salut i rendiment
La nutrició s'ajusta al teu objectiu: millorar sensacions, recuperar millor, prevenir lesions o rendir més en entrenament i competicions.
Com treballem amb els corredors?
01
AVALUACIÓ INDIVIDUAL DE L'ESPORTISTA
Analitzem els teus entrenaments, competicions, objectius i hàbits alimentaris.
02
ESTRATÈGIA NUTRICIONAL PERSONALITZADA
Dissenyem un pla adaptat segons siguin dies de càrrega, descans i/o competició.
03
SEGUIMENT CONTINUAT
Fem ajustos segons les teves sensacions, els entrenaments i l’evolució.
04
REDIMENT SOSTENIBLE
Millora l'energia, millora de la recuperació i menor risc de lesió a llarg termini.
Per a qui és aquest servei?
🏃♂️ Tots els perfils de corredors
Des de corredors populars fins a runners amb objectius concrets. Tant si entrenes 3 dies a la setmana com si prepares una cursa específica, adaptem la nutrició al teu nivell i realitat.
⛰️ Trail runners i corredors d’asfalt
Ja sigui a la muntanya o a l’asfalt, l’estratègia nutricional s’ajusta al tipus d’entrenament, desnivell, durada i exigència de cada disciplina.
🧠 Pels que volen córrer i gaudir
Per a persones que volen rendir millor, recuperar-se bé i gaudir del running sense comptar calories ni viure pendents del menjar.
TESTIMONIS
El que els nostres pacients opinen
Entrenava bastant però sempre arribava cansat als entrenaments llargs. Amb els ajustos de nutrició he notat molta més energia i, sobretot, he deixat de tenir la sensació d’anar just al final de cada sessió.”
— Marc, corredor popular
“Al trail sempre havia tingut problemes d’estómac i no sabia què menjar abans ni durant les curses. Ara tinc una estratègia clara i corro molt més tranquil, sense por de trobar-me malament.”
— Laia, trail runner
“El que més m’ha ajudat és que el pla s’ha adaptat als entrenaments. No és una dieta tancada, sinó una manera de menjar que encaixa amb la càrrega setmanal.”
— Jordi, preparant marató
“Amb el Carlos no m’he sentit jutjada en cap moment. He après a menjar millor per córrer sense obsessionar-me amb calories ni restriccions.”
— Anna – corredora amateur
“He notat millores sobretot en la recuperació i en el dia a dia. Menys cansament i més confiança amb el que menjo.”
— Pau – runner 4–5 dies/setmana